立夏是二十四节气中的第七个节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

　　春花开尽夏花盛

　　夏日芳菲已入园

　　落花随春已归去

　　四野绿荫迎立夏

　　伴随着立夏的到来，多地开启高温模式，被烈日暴晒、挥汗如雨、收到高温预警的人们无不感觉，夏天好像忽然就来了，心情也不经意间变得躁动起来……

　　“夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热……”

　　中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

　　何为养心?

　　夏季养生要特别注意“静心”“养心”，这里所说的“心”并非心脏，而是指精神、情志，即养生要注意保持愉快而稳定的情绪。

　　《黄帝内经》指出：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”在人体，心为火脏，为阳中之阳;夏天属火，火性为阳;两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易燥的现象，从而增加心脏的负担。夏季要注意养心，减少消耗，才能保障秋冬的能量需要。

　　如何养心?

　　想要养心，就要莫生气，管住嘴，迈开腿!

　　平心静气，降心火

　　春夏更迭之际，人体气血外向，随着气温逐渐升高，出汗开始增多，心跳逐渐加快，很多人容易出现烦躁不安、精神萎靡等心神不宁症状，严重会出现心肌缺血等症。此时，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。尤其要注重心情调节、情志养生，以调节紧张情绪、保持心情舒畅。

　　助肝，调养胃气

　　立夏后，阳气上升，肝气渐弱、心气渐强，在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。少吃油腻、辛辣及上火的发物，造成身体内火过盛，上火造成口腔溃疡等。

　　晚睡早起，午睡养神

　　夏季昼长夜短，夜晚不易入睡。此时，晚上睡觉可比春季稍晚1小时左右，早上可以早点起床。又因立夏后白天气温较高，尤其是中午，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，容易犯困。此时午睡不仅可以弥补夜间睡眠的不足，而且对下午的活动十分有益，也有利于身心健康。

　　适度运动，有益身心

　　立夏以后，随着气温升高，汗出的更频繁。“汗”为心之液，立夏时节宜选择慢节奏的有氧运动，如选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充液体。